如何瘦腿 日常习惯 瘦腿操 美腿有效

　　第二步：瘦腿减臀操

　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8～10次为一组，做2～3组。

　　功效：收缩腿部、提臀。

　　第三步：提升美腿线条操

　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话簿，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。

　　每天十分钟 瘦腰腿又翘臀

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