如何瘦腿 日常习惯 瘦腿操 美腿有效
2011/4/25 12:10:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。美腿是夏季目光的焦点，那么，要怎样才能成功瘦腿，永别大象腿呢？下面，伊秀美体网小编教你从日常习惯入手，再辅助瘦腿操，帮你有效修炼美腿。
第二步：瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8～10次为一组，做2～3组。
功效：收缩腿部、提臀。
第三步：提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话簿，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
每天十分钟 瘦腰腿又翘臀
伊秀美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 小运动美腿瘦腿 这样瘦腿更有效
- 下一篇美体文章： 久坐OL瘦腿运动 实用瘦腿方案