如何瘦腿 日常习惯 瘦腿操 美腿有效
2011/4/25 12:10:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。美腿是夏季目光的焦点，那么，要怎样才能成功瘦腿，永别大象腿呢？下面，伊秀美体网小编教你从日常习惯入手，再辅助瘦腿操，帮你有效修炼美腿。
3、洗澡时按摩大腿
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4、做椅子瘦腿操
办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。
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