如何瘦腿 日常习惯 瘦腿操 美腿有效
2011/4/25 12:10:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。美腿是夏季目光的焦点，那么，要怎样才能成功瘦腿，永别大象腿呢？下面，伊秀美体网小编教你从日常习惯入手，再辅助瘦腿操，帮你有效修炼美腿。
5、骑动感单车
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量。动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。
而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。
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第一步：瘦大腿美体操
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
功效：可使小腿曲线更完美。
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