【图】31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥

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　　第29天多吃谷物麦片

　　今天是麦片日!早餐选择无糖的全麦麦片或者牛奶燕麦片，不仅可以吃饱而且营养丰富。根据《美国营养协会报》的研究报导，在低卡食谱中，富含膳食纤维的麦片和谷物对女性来说，不仅含有人体所需的充分营养和能量，也有助于减轻体重。但是必须选择每100卡路里至少含5g膳食纤维的食品组合，譬如说，早餐时一杯低脂牛奶加上半杯全麦麦片，然后再加一小勺杏仁碎就够了。

　　第30天亲近体重秤

　　到今天，你应该已经减少差不多3.6公斤左右的体重了，但是切记减肥需要坚持不懈才能保持效果，每天秤一次体重的习惯非常重要。《新英格兰医学报》的研究指出，体重减轻后的18个月中，每天保持习惯秤体重的人比不缜密做的人更容易反弹。每天早晨秤一下体重，保持苗条的身段吧。

　　第31天继续前进

　　先庆祝一下减肥成功!和一起减肥的朋友们分享自己身体变化的情况。并且把一个月内学的31种减肥方法铭记在心，不断实践下去。

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