【图】简易收腹操 减掉小腹顽固赘肉，伊秀美体网教怎样瘦小腹
2011/4/9 15:04:17 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：怎样才能减掉肚子上那层厚厚的肥肉呢？今天伊秀美体网小编就来教你一套简易收腹操，帮你有效地消除腹部顽固赘肉，减掉难看的小肚腩！
仰卧升降腿
01 仰卧在地上，双手伸直放在身体两侧，掌心向下，两腿并拢抬起，垂直于地面，脚尖绷直。
02 慢慢将双腿下降至与地面成45度角。然后停住数秒，在回到原位置。
仰卧后抬腿
01 仰卧在地上，两手伸直放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢抬起，臀部抬离地面，脚尖绷直。
02 继续向上抬起臀部，使得腰背离开地面，肩膀和头部贴住地面不动。
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