【图】简易收腹操 减掉小腹顽固赘肉，伊秀美体网教怎样瘦小腹
2011/4/9 15:04:17 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：怎样才能减掉肚子上那层厚厚的肥肉呢？今天伊秀美体网小编就来教你一套简易收腹操，帮你有效地消除腹部顽固赘肉，减掉难看的小肚腩！
顶住下巴上身卷曲
01 仰卧在地上，两腿屈膝，分开与肩同宽。两手屈肘，握拳，拇指抵住下巴。
02 吸气，吐气时利用腹部力量使头部及肩膀抬离地面。然后再放下重复。
屈肘俯卧
01 俯卧在地上，两手屈肘，在身前握拳，撑起上半身，两腿稍微分开，脚尖点地。
02 吸气，吐气时利用腰腹力量抬起背部、腰部及臀部，使得身体成一直线。
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