【图】排毒瘦身 多吃五种高纤食物

2011/4/8 9:36:50 作者:随风 来源:伊秀美体网
白萝卜所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒,多吃能够减脂瘦身。并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,有效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦! 能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。达到通便排毒的效果,让你的小腹恢复平坦。燕麦不仅营养丰富,又能排毒瘦身,这种一举两得的方法你怎么可以错过呢?

  高纤食物二、红薯

  减肥功效:研究发现,每100克鲜红薯仅含0、2克脂肪,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,多吃也不怕发胖。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收,会刺激肠道,增强蠕动,达到通便排毒的效果,让你的小腹恢复平坦。

  红薯减肥——红薯芝士浓汤。

  所需材料:红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

  做法:

  1、干净红薯,上蒸锅蒸透,大概15分钟左右,捣碎红薯成泥。

  2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动,最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。

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