【图】5招瘦腿术 10天粗腿瘦一圈

　　实用招数二：

　　空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

　　实用招数三：

　　轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。

　　按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)

　　上下反复轻推腿部

　　step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

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