【图】24时排毒 清除便秘击退小肚腩
2011/3/17 10:53:42 作者：随风 来源:伊秀美体网
【导语】现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢...
早餐前 小腹按摩
Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
早餐：纤维多多
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
早餐后 便意产生
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
午餐：均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
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