【图】5种小动作 午餐后边放松边减肥
2011/3/8 9:32:54 作者：随风 来源:伊秀美体网
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。成自由站立姿势..
1.反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
- 上一篇美体文章： 神奇瘦身减肥操 一月快速减脂肪4%
- 下一篇美体文章： 运动健身减肥效果好 要避免10个瘦身误区