【图】不靠谱减肥方法盘点糟糕的10个减肥法(3)_节食

人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。所以，别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。

　　荒谬想法4、体重反弹后，想再减掉它就很难

　　一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说。

　　可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。达到这一目标最简单有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分饱，仅此而已。

　　荒谬想法5、苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别

　　最近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分(上身和腹部——苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。

【图】不靠谱减肥方法 盘点糟糕的10个减肥法