【图】养生减肥推荐九大早餐食物饱腹又瘦身(3)_减肥计划

早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感，能有效减少热量的摄入。而全麦面包能帮你补充这些人体所需的营养物质。浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它可以帮你减轻体重。早上喝一大碗燕麦粥，能帮你排出肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。这样可以更好地实施减肥计划。

　　4、燕麦粥

　　燕麦粥是早餐的最好选择。早晨是脂肪代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒的时期。早上喝一大碗燕麦粥，能帮你排出肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，可以帮你免除一上午的饥饿。

　　5、香蕉

　　早餐吃香蕉有助减肥。因为它热量较低，且食物纤维含量丰富。香蕉胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，不会再造成脂肪的囤积。

【图】养生减肥推荐九大早餐食物 饱腹又瘦身