【图】饮食+运动减肥方法 提高新陈代谢燃烧脂肪，伊秀美体网教你怎样减肥
2011/2/23 16:51:28 作者：随风 来源:伊秀美体网
肌力运动如仰卧起坐，或摇呼拉圈等柔软操，皆属于无氧运动，所燃烧的热量并不高，提升代谢的能力自然比较小。短时间的运动不能产生适当的有氧及代谢好处，而太长则会增加肌肉、骨骼的伤害。为加速消化、吸收，应使肠道功能健全，清洁肠道是首要工作。新陈代谢和体重有着密切的联系，想要减肥的女性，都会用尽方法来提升自己的新陈代谢。
3、每周3次：
至少每周3次，才可以维持良好的体能。
那是不是所有的运动都可以有效的提升代谢呢？事实上肌力运动如仰卧起坐，或摇呼拉圈等柔软操，皆属于无氧运动，所燃烧的热量并不高，提升代谢的能力自然比较小。
真正可以提高代谢的运动是，有氧运动如健走、慢跑、游泳……能帮助血液循环，提高细胞足够的养分。
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