【图】饮食+运动减肥方法 提高新陈代谢燃烧脂肪，伊秀美体网教你怎样减肥
2011/2/23 16:51:28 作者：随风 来源:伊秀美体网
肌力运动如仰卧起坐，或摇呼拉圈等柔软操，皆属于无氧运动，所燃烧的热量并不高，提升代谢的能力自然比较小。短时间的运动不能产生适当的有氧及代谢好处，而太长则会增加肌肉、骨骼的伤害。为加速消化、吸收，应使肠道功能健全，清洁肠道是首要工作。新陈代谢和体重有着密切的联系，想要减肥的女性，都会用尽方法来提升自己的新陈代谢。
4、切勿吃太多，让食物确实消化。
食物必须要确实消化，才能提升代谢。过量的进食会妨碍消化，所以要控制饮食量。而正餐之间，最好间隔4小时。
5、清净肠道，加速营养素吸收效率。
为加速消化、吸收，应使肠道功能健全，而清洁肠道是首要工作。增加好菌，可有效达到保养肠内效果。
建议可多吃谷物片+优格，食物纤维搭配乳酸菌，可使清洁肠道效果加分，当然也能加速营养素吸收啰！
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