【图】办公室瘦腿瑜伽 消除腿部水肿
2011/2/23 14:24:10 作者：随风 来源:伊秀美体网
坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，弯曲腰部至胸部贴近腿部，双手在身前向下伸直，头部抬起向前看。坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水肿，还能瘦腿呢！
Step5 右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。
Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。
Step7 换另一侧重复上述动作。
椅上单腿屈膝前倾式
Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，弯曲腰部至胸部贴近腿部，双手在身前向下伸直，头部抬起向前看。
Step2 稍稍抬起上身，头部低下。
Step3 右腿移动至左大腿根部，上半身再向上提起一点。
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