【图】瘦身不做无用功 运动减肥必知3诀窍
2011/2/23 10:17:40 作者：随风 来源:伊秀美体网
将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
运动减肥有诀窍，数字帮你减脂肪
1 .快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)
与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。
2 .跑步(30分钟可燃烧374大卡)
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
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