【图】瘦身不做无用功 运动减肥必知3诀窍

将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。