【图】减肥瑜伽瘦腰腹 摆平小肚子

抬起右脚离地，右腿跨过左大腿，直至右脚脚趾勾住左脚脚踝，左腿弯曲，臀部放低。慢慢伸直双腿，臀部尽量向上提拉，背部伸直，双臂向前延伸，头部放低，收腹呼吸。双臂撑在肩膀下方，双手置于肩膀微前方，面部朝向地板。臀部放低，身体前倾，双臂伸直与肩同宽并指向身体前方，手掌朝下，大腿面绷直，收腹呼吸。