【图】治疗便秘偏方 快速瘦身立甩肥胖问题，伊秀美体网教你便秘吃什么
2011/2/21 18:03:53 作者：随风 来源:伊秀美体网
香菇在促进胃肠蠕动，帮助消化方面也能起到一定的作用。能促使胃肠蠕动，保持大便通畅，还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌，白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。吸气时凸肚子．尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。助你摆脱便秘，早日成功瘦身。
3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子．尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。
呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
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