塑出小蛮腰的要诀

　　1、解决便秘

　　便秘已经困扰了我很多年了，基本上1个星期一次。让我心情烦躁，而且皮肤不好。如果能把便便排出来，小肚子当然会小不少了。

　　我什么方法都试了，对我都没什么作用。直到2个月前，因为大便太干燥，每次我都会有血，马桶里都是红红的。我被吓着了，于是只好听妈妈的话，按她的方法，结果真的好管用：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

　　注意：

　　1、一定要空腹

　　2、10分钟以后再吃东西

　　3、水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　大家都知道蜂蜜和柠檬都是好东西。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用我说了。而且这个水很好喝，我现在不仅早上喝，随时都想喝。而且不长胖哦。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　2、按摩

　　我每天晚上洗完澡后，都要给自己的肚子和腰用精油按摩。有时候早上也回会。方法很简单，两只手同时在一个地方向上按摩，最好躺在床上，这样就不累。这个方法可以收紧皮肤，用精油效果最好。

　　我用的精油是：

　　1、何何芭 (基础油)

　　2、混合熏衣草(滋润)，和柠檬(美白)

　　主要按摩左右侧腰，小腹，左右腹。大概10分钟。

　　3、少吃多餐

　　如果把胃涨得大大的，再细的腰都不会好看。如果不需要减肥的妹妹，不用减少食量，但每次不要持那么多。分几次吃哦。如果要减肥的妹妹，可以少次一点

　　日常生活四个要点： 一、注意休息，以前总是熬夜，身体得不到恢复，最近睡得比较早，而且比较规律了。脸色精神都明显比以前好，而且心情也比较稳定。

　　二、注意饮食，我一直支持一种观点，现在的肥不是吃出来的，而是饿出来的，许多女孩子都为了苗条，不吃饭，结果得不偿失，因为身体得不到正常所需要的营养，所以体内平衡失调，导致很多体内垃圾无法排出体外，毒素堆积在体内。

　　三、学打羽毛球，羽毛球是全身运动，特别是对腰腹肌肉有很好的煅练。每周平均运动2次，一次1到一个半小时，出出汗，顺便塑造完美身段~~

　　四、保持良好的心情，心情愉快，体内各方面机能就可以正常发挥，气血通畅~~自然身体棒棒。

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com