【图】腹部按摩10动作 迅速清宿便
2011/1/27 11:24:43 作者：随风 来源:伊秀美体网
锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴
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9.按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
10.团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30～50圈，以皮肤发热为佳。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。此外，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习惯。
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