【图】冬季减肥塑身 拉伸操恢复气质女S身材

双手在身体后侧紧扣，手臂伸直并且尽力垂直于地面，头向前，目视前方。手臂向身体两侧水平伸展，让上身和手臂与地面平行，抬头、挺胸，脊柱挺直，保持10秒。尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。上身尽量前屈，使脊柱得到充分延展，尽量让上半身、手臂都与地面平行。颈椎有问题的人脖子不要向后仰，要有下颌向上拉的感觉。