【图】酸奶快速健康减肥法 一日三次月瘦五斤
2011/1/15 15:53:45 作者：随风 来源:伊秀美体网
每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
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