【图】冬季减肥：软呼啦圈操 健康瘦身
2011/1/15 11:56:57 作者：随风 来源:伊秀美体网
右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。同时上身向左后方拧转约45度
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招式：向上提拉
动作要领：双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次
针对部位：臀部、腰部
瘦身效果：使你的臀部更挺翘；雕塑腰部曲线
小编提醒：脚跟不要抬起，身体尽量向上拔，腰向前顶不代表撅屁股
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