【图】冬季减肥：软呼啦圈操 健康瘦身
2011/1/15 11:56:57 作者：随风 来源:伊秀美体网
右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。同时上身向左后方拧转约45度
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招式：高处拉伸
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转
针对部位：腰部
瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉
小编提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度
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