【图】7大丰胸运动 塑造傲人上围

　　⑸双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。

　　⑹准备姿势同上。双手分向两边，齐肩高，胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨，双手继续后伸。做6~16次。

　　⑺横躺在椅子上，双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手，向大腿贴近。再回到开始状态。做3～10次。

　　⑻直立，双手弯曲放胸前，手掌相对。用全力挤压手掌，再放松。每个状态保持2～3秒。

　　小帖士：避免外伤。在进行体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。

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