【图】减肥瘦身：10套早餐食谱，适合女性瘦身
2010/12/14 18:13:08 作者：随风 来源:伊秀美体网
营养全面,特别是浓浓的例汤所提供的游离氨基酸等鲜味物质,能充分刺激胃酸的分泌,唤起旺盛的食欲。提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。早晨需要做的就只是烧开水,煮几只汤圆,热一热发糕。这三样东西的制作非常家常,酱菜可以购买现成的,每次不要吃太多以防摄取了过多的盐分。
7、芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力
超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材,顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧开水,煮几只汤圆,热一热发糕。
能量350千卡,脂肪5克、蛋白质10克、碳水化合物65克,还含有人体所需维生素和矿物质。
8、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新口气
提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。
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