【图】日式减肥食谱助你快速瘦身成功(2)_瘦身

无论豆油、豆面酥或豆奶都是的蛋白质来源。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

　　3. 水果

　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

　　4. 绿茶

　　绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。

　　综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

【图】日式减肥食谱 助你快速瘦身成功