【图】4招强效美臀方法，打造性感电臀

　　臀部对于女性来说是非常关键的一个身材好坏的重要的参考指标，对于很多东方女性来说，臀部一般比较扁平，肌肉组织也不够发达，下面伊秀美体网小编告诉大家几种非常好的瘦身方法，帮您在短期内就可以达到好的瘦身效果，快速瘦身。

　　瘦臀方法1：美臀运动

　　英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

　　1. 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2. 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3. 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4. 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

1234下一页