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【图】营养保健：7类营养食物，女人一定要多吃

2010/12/6 18:28:35 作者：随风来源:伊秀美体网

每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

　　我们每天都要吃很多食物，然而女性要攝取的營養與男性又有所不同，哪些适合女性的营养需要，对女性更健康呢?下面，为你推荐7大最适合女人的营养食物。

　　一、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

　　它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

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