【图】减肥：打破7大饮食误区，不再发胖

　　情境三：白天饿时忍不住吃零食

　　午后发现整个人能量下降，很想吃东西，偏偏办公室的贩卖机仿佛一直在呼唤著你！

　　解决方案：在办公桌上准备一份坚果及干果，饿了可充饥又不发胖。

　　情境五：睡不著时吃零嘴

　　饥饿的感觉令人难以成眠，此时脑中除了食物还是食物，挥之不去。

　　解决方案：当肚子饿到睡不著时，抓一个高纤低卡水果，如苹果或梨，千万不要一时冲动直接抓饼干往嘴里塞。研究显示：相较于每天平均睡眠七小时者，睡眠少于5小时的中年妇女体重增加的机率增加32%，且有15%机率易体重超重。所以尽量多睡点吧！

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