【图】减肥：打破7大饮食误区，不再发胖
2010/11/27 17:37:37 作者：随风 来源:伊秀美体网
有些人在无聊、沮丧或生气时习惯抓食物来吃以平抚情绪，获得安慰。一项2007的研究报告指出，减重对于太依赖食物来发泄情绪的肥胖者是一大挑战顺著身体的反应去吃或许是的饮食！强忍饥饿的结果可能适得其反，因为人的意志力往往在饥饿的煎熬下投降。
情境三：白天饿时忍不住吃零食
午后发现整个人能量下降，很想吃东西，偏偏办公室的贩卖机仿佛一直在呼唤著你！
解决方案：在办公桌上准备一份坚果及干果，饿了可充饥又不发胖。
情境五：睡不著时吃零嘴
饥饿的感觉令人难以成眠，此时脑中除了食物还是食物，挥之不去。
解决方案：当肚子饿到睡不著时，抓一个高纤低卡水果，如苹果或梨，千万不要一时冲动直接抓饼干往嘴里塞。研究显示：相较于每天平均睡眠七小时者，睡眠少于5小时的中年妇女体重增加的机率增加32%，且有15%机率易体重超重。所以尽量多睡点吧！
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