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8步瘦臀操，快速拥有，迷人，性感翘臀【图】

2010/11/17 11:36:42 作者：随风来源:伊秀美体网

导语：臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面伊秀美体网小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。

　　6. 单腿前进式

　　目标：锻炼你的臀部、大腿内外

　　a: 双手叉腰，右腿向前左腿向后弯曲，两个膝盖分别与地面都保持90度

　　b: 回到站立姿势，然后右腿向右侧弯曲，同时左侧伸直

　　c: 然后左腿向前迈进一步保持膝盖弯曲，右腿则向后弯曲

　　abc为一套动作，做10套，然后换腿练习。整个动作保持你的脖子和脊椎在一条直线上。

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