【图】警惕：10个信号，身体正在发胖(5)_便秘

发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。

　　9.拒绝主食

　　有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

　　10.不再提前计划自己的饮食

　　计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃的满足——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。

　　不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。不要让之前的努力白费哦，保持是最重要的。

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