5种减肥食物冬季多吃好刮油【图】(5)

导语:很多人在减肥的时候不知道吃什么，在瘦身减肥的时候饮食是相当关键的一环只有严格控制了对热量的摄取才能控制热量的摄入，下面就来看看在瘦身减肥的时候哪些东西是可以吃的，哪些东西多吃有利于减肥，下面就来看看吧。

苹果

苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

推荐吃法：苹果通心面

材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、蕃茄酱一大匙。

做法：

1.通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥干;

2.苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先烫熟;

3.洋葱切丝入锅炒香，加肉末炒熟;

4.倒入所有材料拌均匀调味即可。

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