警惕8种无效的运动减肥法
2010/10/19 16:11:01 作者：随风 来源:伊秀美体网
曾经有多少的减肥失败者这样问自己，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”健身教练总结出了8种防止健身“零效果”的解决方案。现在就来对照检查你的减肥方式吧！
情况2：你已对各项练习驾轻就熟，闭着眼睛也能完成。
解决方案：
增加挑战性的新项目、提高速度或做出调整。美国加州Equinox健身俱乐部的群体健身经理、美国健身理事会的发言人凯丽·罗伯茨说：“在踏步机上爬了50级台阶，可能会让你感到一种成就感。我们在健身时会给身体带来某种刺激，并且身体也会对之产生反应，但是如果你每天都只提供同样的刺激，久而久之，当你达到一定的水平之后就会停滞不前。”
其实健身方式有很多，郊游、骑车、游泳、竞技运动、椭圆训练机、拉力训练器、跑步机和各种课程等等，没有理由总是选择同样的运动。此外，我们还需要经常对运动强度做出调整。例如，让长时间、平稳的有氧运动与短时间、高强度的训练交替进行。
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