瘦腿减肥操 击退3大类型胖腿

　　锻炼内侧大腿!保持平衡 单脚交叉

　　1、保持正确的姿势 挺胸站立

　　挺背，收紧臀部站直，注意双腿要保持挺直。

　　2、单脚抬起 朝脚尖方向伸展

　　将右脚交叉于挺直的左侧前方，尽量往左边伸长，保持5秒。

　　膝盖上方赘肉

　　不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一，膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因，放松膝盖和做适当运动，来击退赘肉。

　　刺激膝盖内侧!席地而坐

　　1、双手向后 支撑身体而坐

　　双手支撑上半身，弯曲双腿坐于地上，全身放松做深呼吸。

　　2、用力将右脚往前伸

　　膝盖后方和小腿肚接触地面，用力伸展。

　　3、右脚收回 左脚向前伸展

　　右脚收回的同时把左脚伸直，注意脚尖不要外翻，向前顶直。

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