运动紧臀操 美女性感美臀3步翘臀法
2010/10/15 10:56:47 作者：随风 来源:伊秀美体网
东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛的更快,下面伊秀美体网介绍的这些动作就是为臀部不够理想的人设计的,让我们一起改变它,紧臀并上翘两公分!
紧臀操二——椅子上的臀部练习
1、身体尽量正,屈腿小幅度上抬,频率要快。(腿尽量不落地)
2、身体正,腿部伸直,小幅度上抬,频率快。
3、半跪,身体尽量正,腿部伸直,腿部小幅度上抬,频率快。
4、半跪,身体尽量正,腿部伸直,小幅度上抬,频率快。以上每个动作做50—100个
- 上一篇美体文章： 7式美臀运动 性感美臀翘起来
- 下一篇美体文章： 美臀瑜伽动作 教你塑造性感美臀