秋季减肥瘦身 饮食运动不能少

     秋天以后天气慢慢变冷，很多人在气温降低以后变得不爱运动，饮食上又喜欢多吃来达到保暖的作用，这样的现象可以说是一个危险信号，身体今日秋季就会慢慢倦怠，所以秋季我们要进行新的减肥计划，控制好热量的摄入，已经运动方面的消耗。

     合理瘦身=增多活动，调整生活方式

     提醒你，食物或饮料都含有一定的热量，可以帮助维持人体所需的能量；维持体重其实并不需要挨饿，只要透过适当的运动就可以将热量消耗；如一杯可乐摄入的能量只需要花11分钟跳绳就可以轻松地消耗掉。

     消耗一罐可乐大约需要的运动时间： 

     跳绳（中等强度）11分钟

     游泳（蛙泳，一般速度）11分钟

     慢跑17分钟

     健身操（轻或中等强度）26分钟

     中速走路（5公里/小时）34分钟

     收拾餐桌（走动），做饭 47分钟

     所以，均衡饮食和合理运动相结合即是我们倡导低碳瘦身的核心理念，让你在享受美味的同时，还能健美又健康。

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