香蕉VS番茄 秋季减肥效果谁好

　　3午餐正常进食，没有限制

　　午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

　　4下午课间点心，放心食用

　　想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

　　5晚餐早点吃，吃什么都可以

　　很多明星说到自己的减肥方法，都会提到20点以后不再进食。晚餐的进餐时间很重要。尽量安排在18点左右，最晚也不要超过20点。早点吃晚餐的话，就算吃多点也没关系，吃什么都可以。不过要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　6午夜之前进入睡眠

　　一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯。我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中进行的，睡得不好，体质难以改善，再好的减肥方法也不会起作用。

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