照着做必瘦的健康减肥食谱
2010/10/27 15:33:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，新鲜 蔬菜两种各100克。
食谱一
早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。
早午间：吃水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：吃水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。
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