照着做必瘦的健康减肥食谱

2010/10/27 15:33:26 作者:随风 来源:伊秀美体网
午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克。午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜 蔬菜两种各100克。

食谱一

  早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

  早午间:吃水果1个。

  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克。

  午晚间:吃水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。

  睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。

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