办公室久坐OL 迷你体操帮你塑形
2010/10/25 15:51:10 作者：随风 来源:伊秀美体网
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
◆★◆三、收紧腹部，缩小腰围
动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；
动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2－3组。
◆★◆四、收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条
动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈；
动作2.双腿上，下交叉10下；
动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
- 上一篇美体文章： 瘦身专家：3种运动减肥方法纠错
- 下一篇美体文章： 秋季减肥正当时 游泳瘦身几项注意