OL办公室减肥操 简单伸展 雕塑身材
2010/10/23 10:33:47 作者：随风 来源:伊秀美体网
坐班一族最烦恼的就是坐着长时间工作后发现身材走样了，手臂变粗，小腹凸出，臀部变大……如何自办公室有限的空间里减肥呢？下面伊秀美体网小编就来教你一套办公室局部减肥操，不但可以雕塑身材，还能提振精神呢！
上臂伸展
适合：手上臂有松弛肌肉，也就是有“蝴蝶袖”的人。
Step1
背对桌子双手伸到身体后方扶住桌子，上半身挺直、双腿并拢膝盖微弯，身体不要距离桌子太远。
Step2
双手慢慢地弯曲，上半身保持挺直，双脚慢慢弯曲，直到不能再往下蹲，手臂肌肉有绷紧的感觉即可，再慢慢起身回覆到步骤1的动作，来回做20次。
错误
做预备动作时不能耸肩；往下蹲时背部也要保持挺直，不能够弯曲。
专家说 注意呼吸配合
做伸展操时，可顺便练习深呼吸，调整气息，方法是慢慢地深吸一口气，再慢慢地把气吐完，把气完全吐完后才能再吸气。平常就算不做伸展操，也可练习呼吸，对稳定浮躁情绪也很有帮助。
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