OL办公室减肥操 简单伸展 雕塑身材
2010/10/23 10:33:47 作者：随风 来源:伊秀美体网
坐班一族最烦恼的就是坐着长时间工作后发现身材走样了，手臂变粗，小腹凸出，臀部变大……如何自办公室有限的空间里减肥呢？下面伊秀美体网小编就来教你一套办公室局部减肥操，不但可以雕塑身材，还能提振精神呢！
Step1
双手向后反抓椅子扶手，头放松往腿的方向垂下，重心往前移，感觉到颈后方的肌肉有拉紧的感觉，停留20秒。
Step2
接着再把头抬起来、背部挺直，重心移到下半身，感觉颈部的肌肉放松，停留20秒。步骤1和2来回做3到5次。
错误
许多人肩颈酸痛、背痛时，常会将双手握起往前伸、腰拱起，这是错误的，这姿势仍让背部和肩颈的肌肉处于紧绷，而非放松。
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