快速减肥食谱 7天抛掉6斤赘肉

第七天

　　早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

　　午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

　　零食：15颗腰果

　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

　　贴心提示：

　　要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：

　　1.每餐进食时间至少20分钟。

　　2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。

　　3.每天喝2000ml～3000ml水。

　　4.晚餐时间不可超过8点。

　　5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。

　　6.每日吃1颗综合维他命。

　　小编提示：最健康的减肥速度是一周减重1～3kg，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!

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