28个减少摄入卡路里的瘦身减肥方法

2010/9/28 11:03:15 作者:随风 来源:伊秀美体网
导语:人体是通过每天从饮食中摄入卡路里来增加热量的,如何避免摄入过多的卡路里,避免体重的增加,更重要的是你还可以减掉体重呢!你可以尝试下面的建议,可以有效减少你的卡路里摄入量。当然,你尝试更多的建议,就会减掉更多的体重。

  6、选择品牌食物:一些口碑好的品牌生产的熏肉,每两块肉含有90卡 路里,普通的两片熏肉含有250卡路里。(节省160卡路里)

  7、在酸奶里添加有益的食物:一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。 但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶,加上半杯的新鲜水果,也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢!(节省50卡路里)

  8、 只吃蛋白:吃蛋的时候撇除掉蛋黄,可以每勺省掉50卡路 里。(节省50卡路里)

  9、 使用瓶装喷油:在煮饭的时候,你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的 黄油,它只含6卡路里。而你直接倒油的话,卡路里是100。(节省94卡 路里)

  10、选择清淡口味的黄油和人造黄油:普通的黄油和人造黄油一勺含有 100卡路里,但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。(节省50卡路里)

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