28个减少摄入卡路里的瘦身减肥方法

2010/9/28 11:03:15 作者:随风 来源:伊秀美体网
导语:人体是通过每天从饮食中摄入卡路里来增加热量的,如何避免摄入过多的卡路里,避免体重的增加,更重要的是你还可以减掉体重呢!你可以尝试下面的建议,可以有效减少你的卡路里摄入量。当然,你尝试更多的建议,就会减掉更多的体重。

 

  人体是通过每天从饮食中摄入卡路里来增加热量的,如何避免摄入过多的卡路里,避免体重的增加,更重要的是你还可以减掉体重呢!你可以尝试下面的建议,可以有效减少你的卡路里摄入量。当然,你尝试更多的建议,就会减掉更多的体重。

  1、 吃水果而不是喝果汁:一个普通的橙子含有60卡路里,但是一杯 橙汁就含有110卡路里。所以,选择吃新鲜水果吧!(节省50卡路里)

  2、减少面包圈的大小:一个小型的面包圈只有80卡路里,但是一个中 等大小的面包圈却又240卡路里,而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。(节食160至270卡路里)

  3、做好饮食交换:早餐或者午餐的时候,选择一个110卡路里的玉米 卷饼,而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(节省130卡路里)

  4、减小尺寸:想吃玉米卷饼的时候,可以选择8英寸的,而不是10英 寸的。(节省50卡路里)

  5、 选择口味清淡的奶油起司:2勺的淡奶油起司含有60卡路里,普 通的奶油起司则含有100卡路里。(节省40卡路里)

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