秋季瘦身减肥误区 怎么减也不瘦【图】

　　运动强度越大效果越好

　　减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。

　　每次慢跑30分钟就能减肥

　　这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　央视秋晚赵薇复出 产后瘦身减肥变清纯

　　秋日怎样瘦腿最有效 8大瘦腿方法

　　身材纤瘦却拥有傲人胸围的10大女星

　　林依晨林心如刘亦菲 最有效的瘦脸方法大公开

　　减肥瘦身27斤 网友畅谈减肥心得

上一页1234