简单美臂操 几步打造纤纤玉臂
2010/7/19 14:33:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。
侧边练习
燃脂部位：肩膀，臀大肌，大腿外侧肌肉。
双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃。掌心向内，双臂紧贴身体两侧。
双臂向体侧展开，直至肩膀高度，然后恢复。每边重复六次。
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