简单美臂操 几步打造纤纤玉臂
2010/7/19 14:33:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。
弓步弯曲练习
燃脂目标：二头肌，臀大肌，大腿
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。右掌心向上，左手紧贴身体一侧。
左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。
回复到起始动作，换另一边重复做六次。
- 上一篇美体文章： 韩国局部减肥操 以点带面瘦全身
- 下一篇美体文章： 8个瘦肩运动 还您优雅气质