健身房健身 你的下蹲姿势正确吗？
2010/7/5 10:52:40 作者：随风 来源:伊秀美体网
许多人做下蹲的动作是不正确的。错误的动作过多依靠了股四头肌用力，没有充分锻炼到臀肌，而且使关节与腰部承受了太多的压力，有可能导致受伤。用力的感觉是两脚外侧承重，蹬起时尽量多地让臀肌参与工作。
错误的姿势
专家认为，要获得最好的力量增长效果并避免受伤，必须注意以下几个因素：第一是较宽的站距；第二是以屈髋而不是弓背来适度前倾上身；第三是头保持正直，脊柱的弯曲度不过分。做到了这几点，下蹲才能取得最佳效果。
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